哺乳期瘦腿瘦腰瘦手臂动作介绍 几个招式让你变身辣妈

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很多有过减肥经历人都知道,腰部赘肉是很难减,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰感觉,其次是腿部和手臂DYT。很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人健康隐患……

  很多有过减肥经历人都知道,腰部赘肉是很难减,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰感觉,其次是腿部和手臂来自163nvren.com。很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人健康隐患,大粗腿穿衣难看不说,还容易导致腿部静脉流通不畅,摆摆袖让手臂看起来很大只!现在蜕变机会来了!

  下面这几个动作 瘦腰!瘦腿!瘦手臂!一个月大变身!坚持到底! (每个动作20-30下一组,做5组换下一个动作),每周4-6次!

  瑜伽动作教你轻松减肥,无论你是想要瘦手臂还是瘦腿还是瘦腰,你都可以选择学习瑜伽,它没有舞蹈那么疯狂,也不需要强烈节奏感来扰乱你,也不需要你花大量时间或者金钱去学习,与小编一起学习,每天坚持,不知不觉就瘦了!

  步骤/方法

  第一步:双脚打开比肩宽站立身子,脚尖尽量朝外,双手向前身子,手指交叉握紧,缓缓抬至胸前,注意双手幅度就是一个不规则圆形,宽度与肩一样,保持5秒来源163nvren.com。

很多有过减肥经历人都知道,腰部赘肉是很难减,腰部粗壮,容易给人虎背熊腰感觉,其次是腿部和手臂原文163nvren.com。很多美眉都很苦恼,小肚腩是大多数人健康隐患……

  第二步:上半身慢慢往下蹲,双脚屈膝,双腿打开与上身垂直,双手姿势不变,保持5秒1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

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  第三步:双手放在两脚膝盖上,身体稍微向前倾,双脚支撑好整个身体,目视前方,保持5秒欢迎163nvren.com。

  第四步:上半身缓缓往前倒一点,左边肩部往下面送,右边肩部往后上侧转,头部往后扭,双手放在两脚膝盖上,保持5秒后交换另外一边,右边肩部往下送,左边肩部往后上侧转1 6 3 n v r e n c o m。

  第五步:现在开始改变姿势,双腿盘腿而坐,两个小腿尽量能够重叠一前一后,上身向左侧弯曲,身板是立直,右手伸直放在右腿膝盖处,左手屈肘,肘部以下全部贴地,左手握拳,保持5秒1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

 
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